頑張りすぎてしまう人のための「書くだけで心がラクになる引き算思考の作り方」

2022年3月24日 2022年8月3日

福原めぐみ

頑張りすぎてしまう人のための
書くだけで心がラクになる

引き算思考のつくり方

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私の人生、仕事だけでいいの？！

メンバーが困っている、助けなきゃ。
明日のために、もう少しやっておこう。
帰宅しても電話やメールが追いかけてくる。
サービス残業、もうこんなことやめたい。
やっと週末だ。疲労感が半端ない。。。

これは、私とクライエントが長年抱えている状況の一例です。

「私がやった方が早い、やり直しが面倒。」
「他の人は忙しいし、誰かがやらなきゃ。」

そうやって引き受けてしまう。
ひとりで抱え込んでしまう。

他人からすればつまらない悩みかもしれないけど
心の底から何とかしたいと、悩んでいることです。

もう、こんなことからラクになりませんか？
解放してほしいと思いませんか？

こんな毎日に変わります

ギュウギュウ詰めのスケジュールで毎日残業していたけど、週に２日は決めた時間に帰宅した！
トラブル発生。巻き込まれて自分の仕事が後回しになっていたけど、すぐ耳を貸さない。距離を置いて観察する。
上司がごり押してきても冷静に耳を傾けられた。

頑張り過ぎてしまう人に「引き算思考」が必要な理由

頑張り過ぎてしまうワークスタイルは、

繰り返すほど身についてしまいます。

お願いされたら断れない
頑張り過ぎ
やり通してしまう

世の中の同世代を見ると、
このような人間性の人は沢山いますが、
同じように頑張り屋・真面目な性分の人でも
会社で評価され生き生きと仕事に打ち込んでいる人もいる。

このうまくいっている人との差は何でしょうか？

気にかけてくれる上司がいるか・いないか？
性格がネガティブか、ポジティブか？
人付き合いのうまい・へた？

いいえ、そうではありません。

あなたが長年、繰り返してきて身についた頑張りすぎてしまうワークスタイルに気づいて、減らせたかどうかなのです。

「引き算思考のつくり方」でやること

ワークショップとカウンセリングのセットアップ

紙１枚でラクになる体験を！

質問に沿って、頭に浮かんできた言葉を紙に書き込んでいきます。なかなか書き出せない場合でも大丈夫です。状況をお伺いしながら丁寧にガイドします。

現状から抜け出せるきっかけ

文字にした内容を踏まえなぜ困った状況になっているのか要素分解して診ていきます。何が原因でどんどんため込むように「たし算」してしまうのか見えてくることで、「引き算の思考・行動」への糸口が見えてきます。

頑張り過ぎで悩んでいることを相談

整理された状況を元にこれからどのように対処していきたいか、お気持ちを聞かせてもらい「引き算の思考・行動」のスモールステップを作ります。

参加した方の声

二人目の育休中に家庭と仕事のバランスを整え、職場復帰したくて参加。夫はほとんど家事をしないため自分が家事・育児・仕事で疲弊してしまうことが悩みです。ワークショップ参加前は、ただ紙に書く座学だと思っていたのですが、しっかり私の悩みを聞いてくれる相談の場でした。「悩んでいる」状態から、どうするか対策を「考える」ところを一緒に手伝ってくれて、最後には「これだけやればいい、整理されたスモールステップ」が出来上がります。書き出したことを見ていて「やれるかも」という自信が生まれました。この「引き算思考のつくり方」は、自分でも色々考えたし、本も買って自分なりにやってみたけど変わらなかった人にお勧めしたいです。

これを実現できるのが「引き算思考のつくり方」です。

最初は「引き算思考」なんて半信半疑だった方も、
今では使い方をマスターして幸せを感じる日々を維持してらっしゃいます。
あなたもぜひ「引き算思考」の効果を体験してください！

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